Белгородский врач: «Физическая нагрузка и питание – главные факторы, влияющие на здоровье сердца»

Министерство здравоохранения РФ объявило неделю с 5 по 11 августа Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Проблемы с сердцем и сосудами на первом месте в списке опасных заболеваний, которые могут привести к летальному исходу. О том, как обезопасить своё здоровье рассказал врач-кардиолог областной клинической больницы святителя Иоасафа, кандидат медицинских наук Владислав Букатов.

Есть четыре фактора, от которых зависит наше здоровье: генетика, образ жизни, состояние окружающей среды и медицинская помощь. Так вот 50% от этого занимает именно образ жизни. В руках человека повлиять на своё здоровье и продолжительность жизни. При этом ЗОЖ не должен заключаться только в строгом выполнении правил, а в целом должно поменяться мировоззрение у человека на его жизнь.

«Качественная физическая нагрузка и правильное питание – главные факторы, влияющие на здоровье и продолжительность жизни. Причем, физическая нагрузка должна быть аэробной, то есть, без поднятия тяжестей. К ней, например, относятся ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, спортивные игры, бег. Все, что можно отнести к легкой атлетике. Тяжёлая атлетика, к сожалению, не очень полезна для большинства людей», – рассказывает врач.

Владислав Букатов выделил важные привычки, которые человек может ввести в жизнь для поддержания здоровья. Среди них ежедневная физическая активность, правильное и полезное питание, водный баланс.

А как быть с приёмом витаминов для поддержания здоровья?

Существует две группы витаминов: жирорастворимые и жиро нерастворимые. Жировые витамины – это A, D, E, K. Эти витамины имеют свойство накапливаться в организме и их чрезмерное количество может вызвать гипервитаминоз. Поэтому, с ними надо поосторожней. Особенно, с витамином D, который назначают всем, кому не лень в основном в качестве профилактики различных состояний. Для его назначения нужно провести анализ, исследовать концентрацию этого витамина в крови, чтобы убедиться, действительно, ли его уровень понижен. Что касается другой группы витаминов, это витамины группы В, С, они не накапливаются в организме и постоянно выводятся. Поэтому, нельзя говорить об их избытке в организме. Есть конкретные симптомы, которые недвусмысленно говорят о нехватке витаминов: ломкость ногтей, выпадение волос, сухость кожи, ощущение сухости в глазах. Поэтому, целесообразно пить витамины по назначению врача, если есть показания. Или хотя бы пропивать курс, но не чаще раза в год.

Главное, чтобы человек ориентировался на своё состояние и самочувствие. При этом не забывал проходить плановые обследования для исключения развитий серьёзных заболеваний.