Алексеевский врач-терапевт посоветовал жителям муниципалитета вести здоровый образ жизни

Основных принципов три. Первый — соблюдение здорового образа жизни: отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность. Важным элементом также является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается чёткий и необходимый ритм функционирования организма, что создаёт оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.

Количество потребляемой пищи должно быть равным всем энергозатратам организма. Имеются также сведения о том, что общая концентрация жиров в рационе не должна быть выше 30% от общего количества калорий. 75% от общего числа жиров должны составлять ненасыщенные жиры. Не рекомендуется употреблять в пищу продукты с искусственными транс-жирами.

Поваренная соль в рационе не должна быть более 5 г в сутки. Это позволит сократить вероятность развития заболеваний сердца и сосудов, к примеру, инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца и повышенного кровяного давления.

Также необходимо употреблять не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке, предпочтительно о цельнозерновых продуктах. Сократить, а лучше полностью отказаться от употребления алкогольных напитков. Что касается необходимости физических упражнений для здоровья, то их польза для организма человека известна ещё с давних времён. И в настоящее время специалисты советуют избегать малоподвижного образа жизни и  ежедневно проходить 4-6 км пешком.  Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертензии, инсульта и депрессии.

Второй принцип ответственного отношения к здоровью — регулярное прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования — своевременное обращение к врачу.

Прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии. Особенно это относится к онкологическим заболеваниям, рост которых, к сожалению, наблюдается в последнее время.

Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.

И последний принцип обсуждаемого вопроса недели — ответственное использование лекарств, правильное хранение и употребление медицинских препаратов. О дозе лекарства, особенностях применения препарата, а также о возможных побочных явлениях даст правильную информацию только врач. Не стоит заниматься самолечением!

Каждый гражданин лично ответственен за своё здоровье и здоровье своих детей. Мы не должны относиться к нему как к чему-то должному, наивно думая, что оно дано навечно и обладает неисчерпаемым запасом.

Мы должны быть примером для своих детей:

— вести пропаганду здорового образа жизни;

— бороться с факторами риска развития заболеваний;

— избавиться от вредных привычек: табакокурения, употребления алкоголя;

— просвещаться самим и информировать подрастающее поколение о вреде табака, алкоголя, наркотиков и других психоактивных веществ;

— вести активный образ жизни, заниматься спортом и приобщать к этому детей.

Только ответственное отношение к своему здоровью поможет избежать многих проблем.