Врач-педиатр Красненской ЦРБ посоветовала родителям следить за здоровым образом жизни ребёнка
Елена Колесник уточнила для семей приемлемый рацион питания детей, их физическую активность и сон.
Врач-педиатр Красненской ЦРБ Елена Колесник посоветовала родителям вести здоровый образ жизни ребёнка. Специалист пояснила, главными составляющими здорового образа жизни ребёнка являются распорядок дня, свежий воздух, двигательная активность, здоровое питание, психическое и эмоциональное состояние. Воспитывать бережное отношение к себе нужно с детства. Дети охотно перенимают привычки взрослых, поэтому здесь более действенно работает личный пример. Именно взрослым необходимо заложить своим чадам установку на ведение здорового образа жизни, а также сформировать устойчивое сопротивление к потреблению табака, алкоголя и наркотиков.
Залог хорошего настроения и самочувствия ребёнка - полноценный сон. В дошкольном возрасте дети должны спать не менее 10 часов в сутки, школьники и подростки - 8- 9 часов. Нормально расти и развиваться позволяет сбалансированная и полезная еда. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть - крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и тд.). Оставшаяся часть - это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка.
Крайне важны физическая активность, прогулки на свежем воздухе и спортивные тренировки. Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. И ещё. детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
