Женщины после занятий йогой идут в декрет. Инструктор из Алексеевки поделилась случаями из практики

Намасте, дорогой читатель! Почему такое странное обращение? Ему меня научила инструктор по хатха-йоге в Алексеевке Людмила Некрасова, с которой я недавно познакомилась и о которой хочу сегодня рассказать вам.

Утром в один из солнечных августовских дней отпуска, когда я делала всё размеренно и неторопливо: проснулась, пропуская через себя солнечных зайчиков, пробравшихся сквозь плотные занавески, пила свежезаваренный чай, вдыхая каждую нотку чабреца и душицы, мне захотелось впустить в свою жизнь что-то новое, красивое и удивительное. Захотелось успокоиться, остановить бесконечный поток волнующих мыслей в голове и заглянуть внутрь себя, человека, про которого за чередой монотонных будней я стала забывать. Я знала, что некоторым людям в этом помогают занятия йогой. Не стала тратить время на изучение статей сомнительных авторов во «всемирной паутине», а прямиком отправилась в школу йоги в городе, которой (на минуточку!) как уже более семи лет.

На групповое занятие по хатха-йоге собралось около десяти женщин. Всех их с порога встречает ослепительная улыбка инструктора Людмилы. Кто-то обменивается приветствиями и продолжает диалог, и я понимаю, что это «старожилы», кто-то скромно озирается по сторонам — пришёл впервые, как и я. Небольшая организационная суета, но вот зазвучала спокойная мелодия — занятие началось. Инструктор сообщает: оно состоит из трёх частей. Первая — работа с дыханием.

«В повседневной жизни мы часто волнуемся, злимся, нервничаем. Соответственно, и дыхание задерживается, сбивается. Отсюда зажимы в шее. Недаром у человека, который постоянно живёт в стрессе, мышцы напряжены. Поэтому так важно научиться правильно дышать, чтобы затем этот навык сделать привычным», — поясняет инструктор.

Следующая часть — физические упражнения — асаны. Особенно приятно наблюдать за опытными учениками, — у них выходят очень красивые и изящные движения. Но стоит сказать, их выполнение требует немало усилий. У кого-то из новеньких не получается. И это совсем не страшно. Людмила каждый раз подробно рассказывает об особенностях той или иной асаны. Делает это всё с той же лучезарной улыбкой и просит улыбаться учеников. 

Заканчивается занятие упражнениями на расслабление.  Некоторые ученики не скрывают, что приходят сюда ради этого момента. Им сложно описать гармонию, которую чувствуют, кажется, что гора сошла с плеч. Некоторые делятся, что пришли сюда после многолетних посещений спортивного зала. Только вот вернуться туда уже не хотят: большинство проблем человека со здоровьем исходят из головы, считают девушки, и выветрить их оттуда не поможет ни один тренажёр, а вот специальные медитации на хатха-йоге ещё как! Ученицы, окрылённые после занятия, отправляются домой, а я остаюсь, чтобы узнать у Людмилы, как она решила впустить в свою жизнь такое увлечение.

Как это часто бывает у каждого из нас, у девушки случился кризис: стало подводить здоровье. Походы к докторам не приносили никакого облегчения, а симптомы, мешающие нормально жить, росли как снежный ком. Врачи только руками разводили в попытках поставить диагноз. «Здорова», — твердили они, а ей плохо. Тогда Людмила поняла, что нужен иной подход к здоровью. Девушка заинтересовалась хатха-йогой. Направление привлекло её тем, что комплекс упражнений для позвоночника подходит абсолютно всем: и взрослым, и детям, тем, кто привык к постоянным физическим нагрузкам, и тем, кто последний раз развивал своё тело на уроках физкультуры в школе. Занималась по видеоурокам самостоятельно около двух лет. Сейчас, по прошествии времени, понимает, что это было не совсем правильно. Могла получить травму, да и не знала наверняка, правильно ли выполняла асаны.

«Уже тогда стала задумываться: как йога лечит тело? В первую очередь, упражнения влияют на позвоночник. Если в каком-либо месте зажато нервное окончание, там нарушено кровобращение. Рано или поздно там нарушается отток лимфы, появляется отёк. Орган, расположенный в этом месте, начинает страдать. Мы испытываем неприятные симптомы», — рассказывает Людмила.

Девушка заметила, что после занятий её перестают мучать напрасные тревоги, грудь как будто расправляется и становится легче дышать. Она перестала зацикливаться на неприятных ощущениях в теле, и постепенно они полностью пропали. Теперь то она знает, что это была психосоматика! Людмила научилась жить с высоко поднятой головой и расправленной спиной, стала крепче спать, а по утрам подмечать, что она уже не выжатый лимон, как раньше, а полна энергии, чтобы с уверенностью проживать новый день.

Увидев положительные изменения в своём организме от йоги, Людмила отправилась за профессиональными знаниями в школу Татьяны Величанской в Воронеже.  После успешного освоения курса девушка захотела делиться своими знаниями с людьми.

Первый год работы инструктором, 2016-й, в Алексеевке оказался очень непростым. Людмила и помыслить не могла, с какими трудностями столкнётся...

«Приходили люди, которые просто ставили меня в тупик своими вопросами. Некоторые считали, что йога — это религия, и их интересовало, не идёт ли она в противовес с церковью. Приходилось разъяснять, что это не религия, не секта и не организация странных скрученных в лотос людей. А практика для здоровья и самосовершенствования. Порой слышала и усмешки. Честно, опускались руки. Хотелось всё бросить», — поделилась Людмила.

Тогда её сильно поддержал муж. Он верил в то, что рано или поздно это направление будет отзываться в сердцах людей. И действительно, время расставило всё по местам. Современное поколение понимает пользу йоги. Хотя не только молодёжь ходит на её занятия. Ученики разные: здесь и пенсионеры, и активные предприниматели, и отчаянные домохозяйки. Есть люди, которые пришли сюда семь лет назад ради интереса и остались по сей день.  Есть опытные: один ученик познакомился с йогой во время проживания в Южной Африке, и по его словам, Людмила смогла заменить ему тамошнего энергичного инструктора, правда тоже белокожего. 

Особенно девушка любит заниматься с детьми — её несколько раз приглашали провести занятия на Лиман. С ними Людмиле особенно интересно: дети готовы активно двигаться, всегда улыбаются и просят инструктора вернуться к ним снова. Дома маму поддерживает в увлечении трёхлетний младший сын, у которого есть свой коврик для этого.

Сама Людмила ждёт своих занятий не меньше, чем ученики. Знает по себе, что, если не позаниматься какое-то время, становишься как замороженный пластилин. А после занятия появляется энергия, уходит всё лишнее из головы и — такая лёгкость в теле!

Теперь, имея за плечами опыт, инструктор видит, как хатха-йога меняет человека. В её практике есть удивительные примеры положительных перемен в жизни людей после занятий. У одной ученицы Людмилы долго не получалось иметь детей. Вместе с мужем объездила полстраны, но желанного результата достичь не могли. Она была просто зациклена на своей неудаче. Спустя пару месяцев занятий йогой, после того, как отпустила проблему, узнала, что находится в положении. Сейчас женщина — мама двоих детей.

Другая ученица пришла на йогу после развода с мужем. Она находилась в истощённом моральном состоянии, когда сил не было ни на что. В том числе и на любовь к себе. Постепенно женщина начала приходить на занятия с улыбкой, стала лёгкой в общении, у неё наладился сон. Сейчас она вышла замуж, и её глаза вновь наполнились счастьем.

Людмила работает фармацевтом в городской аптеке, воспитывает вместе с мужем двоих сыновей. В любимый мир йоги она окунается по вечерам, когда спешит на встречу со своими учениками. «Намасте!» — говорит она им в конце занятия. Одинаковое слово у йогов и для прощания, и для приветствия. Наверное, недаром: тот, кто впустил в свою жизнь это направление, уже не захочет с ним расставаться.