Врач Красненской районной больницы объяснил читателям «Зари» пользу спорта для здоровья
Михаил Коротоножкин рассказал о возможности избежать серьёзных заболеваний простыми способами.
Известно, что умеренные физические нагрузки сокращают риски преждевременной смерти, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, сахарного диабета второго типа и депрессии. С каждым десятилетием потребление кислорода нашим организмом снижается на 5-10 %. Его нехватка — реальный риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний раньше времени. Неспешные продолжительные физические упражнения, такие как плавание, ходьба, катание на лыжах или велосипеде, походы и танцы, насыщают организм кислородом, и особенно явно это происходит у пожилых людей. Такая подвижность предохраняет внутренний слой сосудов от воспалений и не позволяет образовываться на нём бляшкам, тем самым предотвращает развитие инфарктов и инсультов. Кроме того, 30 минут физической активности в день снижает риск развития диабета второго типа, а у тех, кто уже страдает этим заболеванием, облегчает течение болезни.
Спортивные нагрузки снижают развитие некоторых видов рака и защищают онкологических больных от преждевременной смерти. Они активизируют в организме клетки-киллеры, которые отвечают за уничтожение чужеродных клеток и укрепление иммунитета.
Спорт защищает и от старческого слабоумия. Всего 60 минут аэробных упражнений в день три раза в неделю — и вы не будете жаловаться на забывчивость и плохой сон.
Однако следует помнить, что физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. При лечении многих патологий, особенно сердечно-сосудистых и обменных, первая рекомендация — включение умеренного спорта в повседневную жизнь.
Медработники Красненской районной больницы личным примером мотивируют население на внедрение спортивных упражнений в жизнь. Более 70 % коллектива уже зарегистрировано в системе ГТО и занимается физической культурой ежедневно. Наши врачи, медсёстры часто начинают свой рабочий день с велосипедной прогулки, участвуют в спортивных мероприятиях, занимаются в физкультурно-оздоровительном комплексе или просто осваивают спортивную ходьбу на «Тропе здоровья».
