Красненская медработник посоветовала односельчанам находить время на отдых
Татьяна Бобкова уверена, что своевременный сон и отдых помогут сохранить здоровье.
Неделя сохранения душевного комфорта прошла в Белгородской области с 4 по 10 ноября. Соблюдение простых правил поможет человеку предотвратить стресс, либо быстрее избавиться от его последствий.
С тяжёлыми переживаниями периодически сталкиваются все. Уйти от стресса, практически, невозможно. Поэтому не стоит с ним бороться. Эти усилия могут забрать последние силы, нужно обходить острые углы и научиться расслабляться. Главное — высыпайтесь. Взрослый человек должен спать не менее семи часов. Если тяжёлые мысли не дадут заснуть, обратитесь за помощью к специалисту. Лучше принимать препараты, чем мучиться от бессонницы. Тем более, что пить лекарства не придётся постоянно: пройдёт стресс, сон улучшится и без них.
Снять эмоциональное напряжение помогает физическая нагрузка. Обыкновенная ходьба сжигает гормон стресса — кортизол эффективнее, чем какие-то другие средства. Когда на душе тяжело, займите себя какой-нибудь работой или отправьтесь на прогулку. Через полчаса или час настроение само собой поднимется.
Не пытайтесь снять стресс с помощью алкоголя — он даёт временное облегчение, а потом состояние может усугубиться. Запишитесь на занятия йогой или сами делайте упражнения дома на релаксацию. Чаще занимайтесь своими любимыми делами — слушайте музыку, смотрите хорошие фильмы и реже включайте телевизор.
Заведите себе домашнего любимца — собаку или кота и сами не заметите, как забота о питомце поглотит тревогу и напряжённость. А вас всегда будет встречать дома любящий друг.
На какое-то время отключите все социальные сети, не заходите в Интернет, не слушайте новостей. Устройте себе цифровой детокс.Сосредоточьтесь на позитивных моментах жизни. Вспомните всё хорошее, что у вас было. И знайте, что трудный период обязательно закончится.
