Неделя информирования о важности физической активности пройдёт в Белгородской области

Белгородские медики проведут неделю информирования о важности физической активности среди населения. Министерство здравоохранения Белгородской области сообщило, низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний. Все эти факторы на 30% увеличивают риск развития ишемической болезни сердца, на 27% – сахарного диабета второго типа и до 25% возрастает риск рака толстой кишки и молочной железы.

Заведующая центра спортивной медицины Евгения Тиунова уверена, что малоподвижный образ жизни опасен как для взрослых, так и для детей. Из-за низкой активности у человека увеличивается степень ожирения, а с ним повышается риск развития сахарного диабета. Кроме этого, нарушается развитие костной системы и опорно-двигательного аппарата, уменьшается мышечная масса, развиваются остеоартрозы – заболевание суставов, ухудшается состояние кардиометаболического здоровья.

Выбор физической нагрузки в большинстве случаев является решением для всех вышеперечисленных проблем и зависит от многих факторов, включая возраст, состояние здоровья, уровень подготовки и личные предпочтения.

Медики рекомендуют молодым людям (до 30 лет) заниматься командными играми (футболом, волейболом, баскетболом), фитнесом и кроссфитом, экстремальными видами спорта (скейтбордингом, паркуром, горными лыжами), танцами.

Людям среднего возраста (30–50 лет) важно выбирать занятия, поддерживающие здоровье суставов и сердечно-сосудистой системы: плавание, йогу и пилатес, ходьбу и бег трусцой, занятия фитнесом.

Для пожилых людей (старше 60 лет) особенно важны упражнения, снижающие риск падений и улучшающие общее самочувствие: скандинавская ходьба, аквааэробика, лечебная физкультура, тайчи и цигун.

Даже 30 минут умеренной активности 2-3 раза в неделю принесут положительные результаты для большинства людей.